Gesundheit

Ernährung, Psychologie, Physis (Sport), Gesundheitsblog

 
 

Ernährung

Grundlagen gesunder Ernährung

Du willst dich ausgewogen und richtig ernähren, um abzunehmen oder einfach ein gesundes Leben zu führen? Hier sind unsere Top 9 Punkte für eine gesunde Ernährung:

  • Wenig oder kein Zucker essen

  • Langkettige Kohlenhydrate essen

  • Weißes Mehl vermeiden

  • Ungesättigte Fettsäuren statt Transfettsäuren oder gesättigten Fettsäuren

  • Menge Kohlenhydrate > Menge Eiweiß > Menge Fett

  • Essen bis der Körper satt ist und nicht essen bis extremes Völlegefühl auftritt

  • Obst und Gemüse essen

  • Ballaststoffreiche Ernährung (zum Beispiel: Vollkornprodukte)

  • Kaum oder kein Alkohol trinken

Und das Wichtigste: Sei kreativ! Damit du dich auch längerfristig gesund ernährst, solltest du Dinge essen, die dir schmecken. Und nun liegt es an dir: Finde heraus welche Speisen die oben gegebenen Kriterien für eine gesunde Ernährung erfüllen und welche Speisen dir gut schmecken. Lasse dir dabei Zeit und sieh das Thema gesunde Ernährung als einen Prozess an, der ständig optimiert wird.

Lebensmittel und ihre Eigenschaften

Informiere dich über Lebensmittel, ihre Eigenschaften und ihre Wirkung im Körper. Diese Informationen bilden die Grundlage für deine gesunde Ernährung! Wenn du auf die jeweiligen großen Kreise klickst, erhältst du folgende Informationen über das jeweilige Lebensmittel:

  • Historisch übermittelte Wirkungen im Körper

  • Wissenschaftlich bewiesene Wirkungen im Körper

  • Tipps für die praktische Anwendung

Wähle jetzt ein Lebensmittel aus und los geht´s! (Weitere Lebensmittel folgen in Kürze)

...in Kürze!

Nährstoffe und ihre Eigenschaften

Hier findet ihr Informationen über Nährstoffe:

  • Chemische Erklärung

  • Bedeutung und Wichtigkeit im Körper

  • Benötigte Menge pro Tag

  • Enthalten in welchem Lebensmittel?

Die ersten Informationen über Nährstoffe folgen in Kürze!

 

Coming soon!

Psychologie

Alles im Leben ist Einstellungssache. Ich kann aus dem größten Schlamassel den schönsten Moment in meinem Leben machen und aus der glückseligsten Situation eine Situation mit Kummer und Leid.

Und das ist die Psychologie des Menschen. Denn die Psychologie bestimmt wie wir die Dinge sehen. Sie lässt uns Dinge immer durch einen Brille sehen und nie die 100% reale Situation sehen. Wir bestimmen, ob wir eine angelaufene verschmutzte Brille mit alten Gläsern aufhaben möchten oder die blitzeblanke Sonnenbrille mit Spezialtönung.

Was wir nun letztendlich sehen ist das was unsere Stimmung und unsere Zufriedenheit ausmacht. Das heißt wir können selber bestimmen, ob wir positiv oder negativ das Leben erleben möchten und ob wir zufrieden oder unzufrieden sein möchten. Wir haben es selber in der Hand, wenn wir die Psychologie kennen und diese zu unserem Vorteil nutzen.

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